25. augusta 2026 • 4m čítanie

SAKo: Prvý školský deň sa nezačína v septembri

Blížiaci sa začiatok školského roka je pre mnohých žiakov akýmsi Damoklovým mečom. Mnohé deti majú s blížiacim sa dátumom návratu do školských tiež rôzne obavy.

Skoré ranné vstávanie po dvoch mesiacoch oddychu je tiež výrazná záťaž po fyzickej aj psychickej stránke dieťaťa. Podľa Slovenskej asociácie koučov môžu deťom návrat do školy a škôlky uľahčiť rodičia postupným režimom, otvoreným rozhovorom a pokojnou dôverou.

Na konci školského roka 2025/2026 evidovalo Ministerstvo školstva, výskumu, vývoja a mládeže SR spolu 749 091 žiakov základných a stredných škôl vrátane špeciálnych škôl. Medzi nimi bolo aj 61 757 prvákov, ktorí si v júni prevzali svoje prvé koncoročné vysvedčenie.Väčšina z nich zasadne do školských lavíc aj tento rok, spolu s čerstvými prvákmi. Reprezentatívny americký prieskum C.S. Mott Children’s Hospital medzi 1 101 rodičmi detí vo veku 6 až 12 rokov ukázal, že 48 % rodičov opísalo svoje dieťa ako nadšené zo začiatku školského roka a 27 % ako nervózne.

Profesionálny kouč PhDr. Pavol Hudec, PCCzo Slovenskej asociácie koučov (SAKo) pripomína, že s očakávaniami aj obavami detí je dobré pracovať ešte pred začiatkom školského roka: „Prvý školský deň sa nezačína až v septembri. Začína doma a je veľmi dôležité, ako s dieťaťom o škole hovoríme a aký pocit bezpečia si so sebou odnesie. Dieťa nepotrebuje nastúpiť bez obáv. Potrebuje vedieť, že aj to, čo je nové a neznáme, dokáže postupne zvládnuť.“

Veľmi dôležitý je podľa skúseného kouča aj spôsob rozhovoru. „Veta „Nemáš sa čoho báť“ môže obavu nechtiac zľahčiť. Užitočnejšie je najprv počúvať a pýtať sa konkrétne: Na čo sa tešíš? Čo bude podľa teba najťažšie? Čo by ti pomohlo, keby si sa cítil neistý? Rodič nemusí sľubovať, že všetko bude ľahké. Môže ale napríklad dieťaťu pripomenúť situácie, ktoré už zvládlo, a ponúknuť mu istotu, že pri probléme nebude samo.“

Postupná príprava

Základom je podľa Hudeca nečakať od dieťaťa okamžitý a bezproblémový návrat do školského tempa a radšej začať vytvárať režim už v posledných dňoch prázdnin. Posúvať čas vstávania a zaspávania či stolovať v pravidelnom čase. Odporúčania American Academy of Sleep Medicine (AASM), ktoré podporuje aj American Academy of Pediatrics (AAP), uvádzajú 10 až 13 hodín spánku denne pre deti vo veku 3 až 5 rokov vrátane zdriemnutí, 9 až 12 hodín pre deti od 6 do 12 rokov a 8 až 10 hodín pre tínedžerov. AAP zároveň odporúča vypnúť obrazovky aspoň hodinu pred spaním.

„Nie je potrebné dobehnúť celé leto za tri dni. Dôležitejšie je znížiť chaos a vytvoriť predvídateľnosť. Dieťa sa môže zapojiť do balenia tašky, výberu oblečenia či nácviku ranného odchodu. Pri prvákoch a škôlkaroch pomôže prejsť si cestu, ukázať šatňu alebo toaletu. Keď dieťa vie, čo približne príde, z neznámeho sa stáva zvládnuteľný krok,“ vysvetľuje Hudec.

Keď začne škola

V prvé ráno pomáha krátke, pokojné a predvídateľné rozlúčenie. Plač pri odchode sám osebe neznamená, že rodič niečo pokazil. Počas prvých dní sa môže objaviť väčšia únava, podráždenosť, plačlivosť alebo potreba blízkosti. Je vhodné preto nechať po škole priestor na oddych, pohyb a voľnú hru. Britská National Health Service (NHS) upozorňuje, že ak sú obavy veľmi silné, zhoršujú sa, pretrvávajú a zasahujú do bežného fungovania, mal by rodič hovoriť so školou a vyhľadať pomoc pediatra či odborníka na duševné zdravie. Môže ísť napríklad o situácie, kedy dieťa opakovane odmieta školu alebo má výrazné problémy so spánkom.

Pomocnú ruku môžu podať aj špecializovaní a certifikovaní kouči. „Koučing neznamená učiť dieťa, aby sa nebálo. Často sa začína už pri rodičovi, ktorému pomáha oddeliť vlastné obavy od toho, čo dieťa skutočne prežíva, lepšie si uvedomiť vlastné reakcie a nájsť konkrétne spôsoby, ako dieťa podporiť bez zbytočného preberania jeho obáv. Pomáha tiež počúvať bez okamžitého naprávania či klásť otázky, vďaka ktorým dieťa objavuje vlastné riešenia a posilňuje svoju samostatnosť. Koučing však nenahrádza psychologickú ani terapeutickú pomoc tam, kde je potrebná,“ uzatvára Pavol Hudec.

Nahlásiť chybu

Redaktor

Redakcia TOUCHIT

Žijeme technológiami a pretvárame ich na zrozumiteľné informácie a príbehy. Sledujeme trendy, testujeme novinky a prinášame vám ich tak, aby ste sa v digitálnom svete cítili sebavedomo a bezpečne.